الرئيسية / أرشيف الوسم : النوم

أرشيف الوسم : النوم

تعرف إلى المشكلات التي يشير إليها الاستيقاظ في الليل..

الشرق اليوم- أعلنت طبيبة الأعصاب يكتيرينا ديميانوفسكايا، أن استيقاظ الشخص ليلا وعودته للنوم بعد ذلك بسرعة وفي الصباح يشعر بالراحة ويؤدي عمله بصورة طبيعية هو أمر طبيعي. ووفقا لها، قد تكون حالات الاستيقاظ ليلا بسبب عوامل خارجية: الضوضاء وعدم ظلمة الغرفة جيدا أو درجة حرارتها غير مريحة (مرتفعة أو باردة). …

أكمل القراءة »

لماذا تقل ساعات النوم كلما تقدمنا ​​في العمر؟

الشرق اليوم– هل صحيح أن هناك أناساً لا يحتاجون سوى إلى بضع ساعات من النوم؟ هيلين ثومسون تتحدث إلى امرأة تخبرنا جيناتها كيف يمكن للإنسان أن يبقى حيا مع الاكتفاء بوقت أقل من النوم. ما الذي يمكن أن تفعله إذا كان لديك 60 يوماً من وقت الفراغ في كل عام؟ …

أكمل القراءة »

ما هي أسباب الاستيقاظ ليلا؟

الشرق اليوم-  يتعارض الاستيقاظ في الليل مع راحة الشخص، ويمكن أن يؤثر أيضا في حالته الصحية بصورة عامة، لأن النوم السليم هو أساس الحياة الصحية. وأسباب الاستيقاظ ليلا هي: ـ الإجهاد، يؤثر الإجهاد في جميع الجوانب الصحية بما فيها النوم، ويمكن أن يسبب تكرر الاستيقاظ أثناء الليل. ـ نقص هرمون …

أكمل القراءة »

قلة النوم تؤدي إلى مضاعفات خطيرة

الشرق اليوم– يقترح بحث جديد أن الأشخاص الذين لديهم جداول نوم غير منتظمة قد يكونوا أكثر عرضة للوفاة بسبب السرطان وأمراض القلب، مقارنة بالأشخاص الذين لديهم جداول نوم منتظمة، وفقًا لدراسة استمرت سبع سنوات على البالغين في منتصف العمر وكبار السن، وجد العلماء سابقًا أن قلة النوم قد تزيد من …

أكمل القراءة »

ما هي العلاقة بين أمراض القلب واضطرابات النوم؟

الشرق اليوم– غالبا ما يتعرض المصابون بأمراض القلب إلى مشاكل نوم مروعة، والآن، حدد العلماء ارتباطا مباشرا بين هذه الحالات لأول مرة في دراسة جديدة أجريت على الفئران والأنسجة البشرية. وأظهرت الدراسة التي نُشرت في مجلة Science، أن أمراض القلب قد تعرقل إنتاج هرمون النوم الميلاتونين في الدماغ بسبب تلف …

أكمل القراءة »

كيف يؤثر توقيت الوجبات على قوامك؟

الشرق اليوم– أظهرت دراسة جديدة أن الصيام لمدة 14 ساعة يوميا يمكن أن يجعلك تشعر بجوع أقل ويمنحك المزيد من الطاقة ويحسّن مزاجك. وتكشف نتائج إحدى التجارب أن تقييد استهلاكك الغذائي في فترة زمنية محددة مدتها 10 ساعات، على سبيل المثال تناول الطعام فقط بين الساعة 9 صباحا و7 مساء، …

أكمل القراءة »

قلة النوم: هل يمكن أن تصيبك بالمرض؟

الشرق اليوم– هل فكرت يومًا في المخاطر التي قد يسببها الحرمان من النوم؟ وما بالك عندما تعرف أنه في مشروع معرض العلوم بالمدرسة الثانوية في كاليفورنيا في عام 1963 قد سجل راندي غاردنر البالغ من العمر 17 عامًا الرقم القياسي العالمي لأطول فترة بقاء شخص ما مستيقظًا فلم ينم لمدة …

أكمل القراءة »

8 علامات تدل على أنك لا تنام بشكل كافٍ

الشرق اليوم– للحفاظ على لياقتك وصحتك، تحتاج إلى من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. ولسوء الحظ، الحياة لا تسمح لك دائما بالقيام بذلك. تقول الطبيبة العامة إيرينا أندريفا، إن “النوم أمر حيوي للصحة لأنه يسمح للجسم بالتعافي. كما أنه يقوي جهاز المناعة. ويتم تقوية الذاكرة أثناء النوم. …

أكمل القراءة »

العلاقة بين أمراض القلب واضطرابات النوم

الشرق اليوم- حدد العلماء ارتباطا مباشرا بين أمراض القلب ومشاكل النوم، وذلك بالتجربة على الفئران والنسجة البشرية. وأظهرت الدراسة التي نُشرت في مجلة Science، أن أمراض القلب قد تعرقل إنتاج هرمون النوم الميلاتونين في الدماغ بسبب تلف مجموعة من الأعصاب التي تتصل بكلا العضوين – العقدة الرقبية العلوية (SCG). وتوجد …

أكمل القراءة »

كيف يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تؤثر على جودة النوم؟

الشرق اليوم- أصبحت الشبكات الاجتماعية جزءا لا يتجزأ من حياتنا، لكن كيفية استخدامها قد يكون لها تأثير هائل على نومنا. وكشفت دراسة طبية جديدة، عن رابط يتعلق بتصرفاتنا على لوسائل التواصل الاجتماعي، وجودة النوم الذي نحصل عليه، وفقا لصحيفة “الصن” البريطانية. ووفقا لدراسة جديدة، فإن “النشر على وسائل التواصل الاجتماعي” …

أكمل القراءة »